Publicada em 13/09/2023 às 10h50 (atualizada há 13/09/2023 - 11:14)
Como parte da campanha Setembro Amarelo # SejaLuz, a Seção de Saúde Mental do Tribunal Regional do Trabalho da 6ª Região está publicando orientações sobre felicidade e bem-estar. A dica de hoje é praticar a gratidão:
Os benefícios da gratidão para o cérebro foram identificados em alguns estudos científicos. Universidades como Harvard e Yale, nos Estados Unidos, e Sheffield, na Inglaterra, já se debruçaram sobre o tema.
Conforme a chefe da Seção de Saúde Mental do Tribunal, a psicóloga Michelle Rangel, imagens de ressonância magnética indicam que a gratidão ativa áreas do cérebro que estimulam diretamente a dopamina e, indiretamente, a ocitocina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de recompensa, motivação, alegria, vitalidade, otimismo, bem-estar, empatia, paz e tranquilidade. Outros benefícios citados estão relacionados à diminuição dos níveis de estresse, medo, angústia e raiva.
Cinco dicas de como exercitar a gratidão conscientemente:
1- Ao acordar, declare sua gratidão pelas pessoas que você mais ama, pela vida, pelo ar que respira e pelo dia que começa. Faça isso olhando dentro dos seus olhos, no espelho;
2- Escreva em um diário, todo o fim do dia, listando três bênçãos recebidas e coloque os motivos. Confira um modelo de Diário da Gratidão (.pdf 359.21 KB);
3- Ajude alguém, sem querer nada em troca;
4- Ofereça um abraço de gratidão a uma pessoa que cruze o seu dia. Olhe bem dentro do olho dessa pessoa e diga uma palavra de carinho;
5- Pegue o telefone e ligue para uma amiga ou um amigo que você não vê há algum tempo e diga que ligou para agradecer pela amizade e presença dela/dele em sua vida.
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Texto: Helen Moreira / Ilustração: Iasminne Oliveira